na stres

[...] inaczej podchodzić do sytuacji, z jakimi masz do czynienia na co dzień. Nie traktuj wszystkiego w kategoriach: sukces albo porażka i nie ma nic pośredniego! Chroniczny stres powiązano z nowotworami, depresją oraz chorobami sercowo-naczyniowymi. Na pewno im mniej się będziesz stresował, tym dłużej będziesz żył. Referencje: Dhabhar FS1. [...]

[...] w pierwszej kolejności zjadasz białka i tłuszcze, a dopiero później węglowodany.  Stres, czyli kortyzol + insulina = tłuszcz wisceralny! Ostatnim elementem układanki jest stres. Kortyzol działa poprzez 2 różne szlaki metaboliczne. W obecności insuliny kortyzol zwiększa aktywność lipazy lipoproteinowej (LPL, EC 3.1.1.34), co prowadzi do [...]

Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]

[...] nastrój. Znając przyczyny występowania bólu łatwiej jest sobie z nim poradzić, gdyż wybrać można zindywidualizowaną interwencję terapeutyczną.  Co więcej, techniki redukcji stresu takie jak medytacja i ćwiczenia relaksacyjne mogą być efektywne, a także środki poprawiające nastrój, takie jak kannabidiol (CBD), gdyż stres jest jednym z czynników [...]

[...] kortyzolu. Podwyższone wartości dla kortyzolu obserwuje się: w Zespole Cushinga gruczolaku lub raku nadnerczy nowotworach wytwarzających ACTH nadczynności tarczycy nadwadze stresie nadużywaniu specyficznych leków (patrz dalej) przy prowadzeniu objętościowego treningu aerobowego (patrz dalej) Obniżone wartości kortyzolu: wrodzony przerost [...]

[...] jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi optimum do działania. Zapewnij mu właściwą ilość godzin snu. [...]

[...] Addisona): „Osłabienie, zmęczenie, anoreksja, apetyt na sól i niedociśnienie ortostatyczne (hipotonia ortostatyczna)”. Badania szwedzkich naukowców sugerują, iż długotrwały stres powoduje zahamowanie osi podwzgórze-przysadka-nadnercza powoduje hipokortyzolizm (niewystarczające stężenie kortyzolu w ustroju). Co zaskakujące, powoduje to 4-krotnie [...]

[...] - Withania somnifera Pochodzący z Indii jeden z najbardziej sztandarowych adaptogenów. Jest niezwykle silnym środkiem, gdyż jego oddziaływanie na poziom głównego hormonu stresu kortyzolu jest bardzo skuteczne i potrafi obniżyć jego poziom nawet o 50%! Różeniec górski - Rhodiola Rosea To ulubiony adaptogen Wikingów, chociaż oczywiście nie [...]

[...] na ilość ciężkich łańcuchów miozynowych (tzw. główek miozynowych) => siła mięśni (siła skurczu), inicjację szlaku sygnałowego lub regulację genów, co wywołuje obniżenie stresu oksydacyjnego we włóknach mięśniowych (zresztą estron oraz estradiol należą do najbardziej znanych antyoksydantów egzogennych), bezpośrednie działanie antyoksydacyjne, [...]

Wrażliwość insulinowa to jeden z najmodniejszych obecnie terminów, podobnie jak oporność insulinowa, gluten, toksyny, głodówki i interwały. Warto wyjaśnić podstawowe kwestie związane z wrażliwością na insulinę, aby uniknąć nieporozumień. Intensywne aeroby lub interwały również są skuteczne. Wg badań cytowanych przez Martina Röhlinga i wsp., [...]

[...] działa np. hormon wzrostu (dlatego podawanie hormonu wzrostu dłuższy czas, szczególnie w ilościach dopingowych, może wywołać cukrzycę). Stężenie glukozy może podwyższać stres (kortyzol). Najbardziej znanym działaniem kortyzolu jest jego oddziaływanie kataboliczne, ale tak naprawdę u zdrowego człowieka wpływ kortyzolu na rozpad mięśni jest [...]

[...] 2018 w lutym. Alicja podzieliła się z nami wrażeniami po pierwszym, bardzo udanym sezonie. "Naprawdę ciężko pracowałam. Forma była ok, ale największym moim wrogiem był stres, ponieważ bałam się tego pierwszego startu..." My jednak tego nie zauważyliśmy i widać było, że Alicja czuje się jak ryba w wodzie! Udało się i podczas debiutu, [...]

[...] pełnią ważną rolę w leczeniu astmy i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc) zaburzenia stężeń kortyzolu, niezwiązane ze stosowaniem leków, np. przez nadmierny stres stosowanie nandrolonu, trenbolonu lub innych sterydów anaboliczno-androgennych z grupy nortestosteronu bez dostarczania w tle testosteronu (w popularnej terminologii [...]

Coraz więcej osób ma problem z odkładaniem się nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Jednocześnie czasopisma, filmy, reklamy, materiały internetowe prezentują szczupłe, niejednokrotnie atletyczne sylwetki. Bardzo często zdarza się, iż młodzi mężczyźni porównują się do zawodowców, którzy poświęcili 10,20 czy 30 lat życia na harówkę, niejednokrotnie przy [...]

Naukowcy biją na alarm, w badaniach naukowych przytaczają statystyki, umieszczają tabele, wykresy, analizy, tymczasem do czego doprowadzi powstanie Facebooka, Instagrama, Twittera, YouTube czy Tiktoka można było przewidzieć już pod koniec lat 90. XX wieku, gdy te wszystkie nowe platformy jeszcze nie istniały (ale funkcjonowały inne, podobne [...]

[...] wiemy, iż dieta zmienia skład mikroflory jelitowej, wpływa na funkcjonowanie jelit, wątroby (np. stłuszczenie, regulacja glikemii), trzustki (glikemia), stan zapalny i stres oksydacyjny (podaż antyutleniaczy). Niezaprzeczalny jest też wpływ modyfikacji sposobu odżywiania na ryzyko kancerogenezy, otłuszczenie, nadciśnienie czy zespół [...]

[...] ktoś ma bardzo wysokie stężenie prolaktyny, może to oznaczać guza (gruczolaka przysadki), raka z przerzutami do przysadki mózgowej, niedoczynność tarczycy, PCOS, nadmierny stres lub wysiłek fizyczny itd. Do chwili obecnej niejasny jest związek melatoniny i prolaktyny, a wyniki eksperymentów są sprzeczne. Niektóre sugerują, iż podawanie [...]

Dieta paleo jest kontrowersyjnym sposobem odżywiania, szeroko promowanym w Internecie, książkach, czasopismach. Dlaczego? Nie ma dowodów na to, iż zastosowanie określonej diety przyniesie znacząco lepsze rezultaty, w porównaniu do innej. Ale dieta paleo, jest najlepsza, bo… Tak? Bo Brazylijczycy przeprowadzili meta-analizę 11 badań naukowych [...]

Czy miałeś kiedyś momenty, w których usilnie próbowałeś sobie przypomnieć jakiś szczegół? Na przykład nazwy restauracji, w której jadłeś kilka dni temu, albo gdzie schowałeś swoje słuchawki do słuchania muzyki lub klucze? Okazuje się, że to wcale nie wczesna demencja — bądź spokojny. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, dlaczego zapominasz o wielu [...]

[...] i ich oksydacji, nadmierna lipoliza obwodowa oraz wzmożony dowątrobowy transport lipidów, prowadząc do akumulacji w hepatocytach wolnych kwasów tłuszczowych i do stresu oksydacyjnego.”). U osób, które spały krótko znacznie zmniejszył się wskaźnik zużycia glukozy (ang. glucose disposal rate), jest jednym z podstawowych parametrów [...]